Blogul Obio


despre alimentatia sanatoasa si un stil de viata armonios

Recomandari pentru sanatatea articulatiilor - cele mai eficiente suplimente

 

Indiferent ca suferi de o afectiune articulara sau vrei pur si simplu sa-ti mentii articulatiile sanatoase, ai cautat, probabil, cel putin o data un supliment care contribuie la restaurarea cartilajului si intarirea articulatiilor. In acest articol, vom vorbi des

pre cateva produse ale caror beneficii asupra incheieturilor au fost dovedite stiintific. In plus, iti vom oferi si niste sfaturi de care sa tii cont daca vrei sa te bucuri de articulatii puternice cat mai mult timp.

Sanatatea articulatiilor: cele mai eficiente suplimente

Chiar daca exista pe piata nenumarate suplimente ce promit ca intretin cartilajele si cresc mobilitatea articulatiilor, doar in cazul catorva dintre acestea cercetatorii au dovedit ca functioneaza.

MSM (metilsulfonilmetan) pudra

MSM este o pudra alba si cristalina, o forma naturala alimentara de sulf ce se gaseste in alimentele crude care au fost crescute in ploaie naturala. Sulful continut de pudra MSM ii este necesar organismului pentru a forma tesut conjunctiv. Mai mult, MSM pare sa actioneze ca un analgezic prin calmarea impulsurilor nervoase ce transmit durerea. 

 

Intr-un studiu recent, dintre cei 100 de participanti cu varste de peste 50 de ani, persoanele carora li s-a administrat, pe durata a 12 saptamani, un supliment pe baza de MSM, vitamina C, colagen si extracte de neem si brebenel, au observat o ameliorare a durerii articulatiilor, precum si imbunatatirea mobilitatii si a inflamatiei.

 

Un alt studiu la care au participat 100 de persoane ce sufera de osteoartita, a avut rezultate favorabile suplimentelor pe baza de MSM. Cei carora li s-a administrat un astfel de produs pe durata a 26 de saptamani, au observat ameliorarea simptomelor afectiunii, dar si o performanta mai buna in activitatile zilnice decat cei carora li s-a administrat placebo.

Sursa foto:pixabay.ro

Calciu

Calciul nu este important doar pentru ca sta la baza structurii oaselor; de fiecare data cand inima pompeaza sange sau un muschi se contracta, corpul uman are nevoie de acest mineral. Insa atunci cand organismul nu primeste suficient calciu, il ia din oase. Asadar, printr-un aport suficient de calciu, asiguri cantitatea necesara functionarii optime a corpului. Majoritatea persoanelor au nevoie de 1,000-1,200 miligrame de calciu pe zi, cantitate ce poate fi luata din lactate si suplimente.

Vitamin D3

Vitamina D ajuta organismul sa absoarba calciul. Aceasta substanta nutritiva se gaseste in numeroase alimente, precum laptele si sucul de portocale fortificat. De asemenea, corpul uman produce vitamina D3 atunci cand pielea este expusa la razele solare. Este bine de stiut ca vitamina D3 se gaseste si sub forma de suplimente.  

 

Un studiu realizat in Australia a aratat ca participantii carora li s-au administrat vitamina D3 si calciu pe durata lunilor de iarna (atunci cand expunerea la soare este limitata) au pierdut mai putin tesut osos.

 

Recomandari pentru articulatii puternice

Pe langa administrarea suplimentelor prezentate mai sus, orice persoana care isi doreste sa isi intareasca articulatiile trebuie sa respecte cateva reguli de baza. 

 

  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces pune presiune pe intregul tau corp, dar mai ales pe articulatii. Pe langa asta, surplusul ponderal impiedica organele sa primeasca suficient sange. Prin urmare, atunci cand scapi de kilogramele in exces, iti imbunatatesti circulatia si eliberezi articulatiile de presiune, ceea ce duce la ameliorarea durerii.

  • Fa miscare. Sportul te ajuta sa slabesti si imbunatateste flexibilitatea articulatiilor. In plus, miscarea contribuie la intarirea muschilor si a tesutului din jurul articulatiilor.

 

Urmand recomandarile din acest articol, te vei bucura de articulatii mai puternice si mai flexibile, iar durerea se va ameliora. Nu uita ca pentru a obtine cele mai bune rezultate, stilul de viata sanatos si administrarea suplimentelor trebuie facute simultan.

Produsul a fost adaugat in cos