Cuprins:
- Ce sunt asteniile de sezon?
- Cum se defineste astenia de primavara?
- De ce suferi de astenie de primavara? Top cauze
- Astenia de primavara simptome
- Remedii contra asteniei de primavara
Oricat de mult am iubi temperaturile placute ale sezonului cald, anotimpul in care natura renaste ne poate oferi si surprize neplacute. Astenia de primavara este una dintre cele mai frecvente conditii medicale care ne afecteaza in acest sezon. In ciuda faptului ca simptomele sale se manifesta pe o perioada relativ scurta de timp, aceasta tulburare provoaca stari ce sunt confundate adesea cu cele ale depresiei sau ale anxietatii.
Ce sunt asteniile de sezon?
Asteniile de sezon reprezinta tulburari care ne afecteaza la schimbarea anotimpurilor si apar ca o consecinta a incapacitatii de adaptare a organismului la noile modificari care se petrec in mediul inconjurator.
Odata cu tranzitia dintre sezoane, in corpul nostru au loc anumite dereglari care ne afecteaza atat starea mentala cat si cea fizica. Astfel:
- Creste productia de melatonina, hormonul care genereaza senzatia de oboseala. Nivelurile sale crescute genereaza starea de somnolenta si lipsa motivatiei.
- Scade productia de serotonina, hormonul care influenteaza apetitul si starea de spirit. Din aceasta cauza resimtim stari de oboseala si anxietate.
- Ritmul circadian este afectat; in functie de sezon, corpul este obisnuit cu anumite ore de trezire si de culcare, motiv pentru care isi pierde reperul la tranzitia dintre anotimpuri.
Drept urmare, aceste afectiune poate interfera cu activitatile zilnice pe care le desfasuram in mod obisnuit, generand simptome usor de confundat cu cele ale depresiei.
Din punct de vedere etimologic, termenul de astenie este derivat din grecescul asthenia si se traduce prin ”fara forta” (a- fara si sthenos - forta).
In general, astenia este o afectiune de sezon care apare mai ales in cazul femeilor cu varsta intre 30 si 40 de ani(4 din 5 femei sunt predispuse la astenia de primavara). Totusi, nici barbatii nu sunt feriti de simptomele acesteia.
Statisticile arata ca asteniile de sezon afecteaza intre 2 si 8% din populatia Europei, iar procentul creste pana la 10% in anumite regiuni geografice.
Cum se defineste astenia de primavara?
Astenia de primavara se poate defini drept o tulburare care apare la trecerea dintre iarna si primavara. Astenia de primavara este generata de intensificarea brusca a luminii pe timpul zilei, motiv pentru care manifestarile sale isi pot face simtita prezenta si in urma eclipselor solare. De asemenea, astenia de primavara apare pe fondul dificultatii de adaptare a organismului la noua rutina de somn si de alimentatie. Schimbarile hormonale care au loc in aceasta perioada se numara si ele printre cauzele care declanseaza episoadele astenice.
”Febra de primavara”, asa cum se mai numeste aceasta tulburare nu reprezinta o boala in sensul real al cuvantului, ci este mai degraba o conditie medicala.
Potrivit ultimelor cercetari, 1 din 10 persoane este afectata de astenia sezoniera.
De ce suferi de astenie de primavara? Top cauze
Cu toate ca astenia de primavara este o afectiune foarte comuna in randul pacientilor in perioada de an pe care o parcurgem, cauzele sale nu au fost stabilite cu exactitate. Totusi, specialistii ofera cateva posibile explicatii care cauzeaza acest fenomen ce ne afecteaza corpul la tranzitia anotimpurilor.
Potrivit acestora, una dintre cauze ar fi chiar dezechilibrele hormonale ce apar in urma modificarilor din mediul inconjurator (mai precis din punct de vedere al adaptarii la lumina). Serotonina si melanina sunt principalii doi hormoni implicati, ale caror variatii sezoniere supun organismul la anumite schimbari ce se petrec fortat. Prin urmare, apare febra de primavara.
Totusi, instalarea starilor caracteristice asteniei pot fi legate si de alimentatia deficitara.
In cazuri izolate, astenia de primavara poate sa apara ca o consecinta a deficientelor de vitamine si minerale.
Astenia de primavara simptome
Astenia de primavara este o afectiune care, in general, se manifesta printr-o stare de epuizare acuta a intregului organism, de stari de melancolie nejustificate si, in formele mai severe, de episoade depresive.
Din cauza simptomelor care ii sunt asociate, astenia poate fi usor confundata cu depresia, motiv pentru care diagnosticarea sa poate fi un proces dificil. Pentru a distinge aceste doua tipuri de tulburari, este important sa identificam simptomele febrei de primavara:
- Iritabilitate si anxietate;
- Pierderea capacitatii de concentrare;
- Tulburari de memorie;
- Pierderea apetitului;
- Migrene;
- Oboseala;
- Dureri musculare;
- Scaderea tensiunii arteriale;
- Apatie;
- Melancolie;
- Insomnii;
- Lipsa motivarii;
- Dorinta de a evita interactiunile sociale;
- Reducerea apetitului sexual;
- Neglijarea aspectului fizic;
Tabloul clinic al asteniei de primavara poate sa difere in functie de pacient. Exista chiar si cazuri in care astenia implica diverse complicatii, care necesita consult de specialitate. Iata care sunt simptomele ingrijoratoare:
- Dificultati in relatiile sociale;
- Depresie;
- Ganduri sau tentative suicidale;
- Abuz de substante ilicite;
Remedii contra asteniei de primavara
Asteniile de primavara sunt conditii medicale care nu au un tratament specific, insa sunt anumite modalitati prin care efectele sale pot fi reduse. Totodata, acest set de masuri sunt utile si pentru prevenirea acestor afectiuni de sezon. Cateva dintre cele mai frecvent folosite remedii contra asteniei de primavara sunt:
- Terapia cu lumina - cunoscuta drept fototerapie, are ca scop inhibarea secretiei de melatonina. Potrivit specialistilor, aceasta tehnica de tratament are o rata de reusita de pana la 85%. In cadrul unei sedinte de fototerapie pacientul este expus la o sursa de lumina fluorescenta, de culoare alba, lumina care are o intensitate de pana la 10 ori mai mare decat cea naturala. O astfel de sedinta dureaza aproximativ 4 ore, timp in care pacientii isi pot desfasura activitatile zilnice obisnuite (ex: cititul).
- Psihoterapia - alaturi de terapia cognitiv-comportamentala si de cea interpersonala, terapia psihologica s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru combaterea asteniilor. Mersul la psiholog (fie individual, fie in grupuri) ajuta un pacient care sufera de astenie sa gestioneze simptomele si sa previna agravarea starii sale.
- Adaptarea dietei - consumul unor alimente nepotrivite sau mesele neregulate pot favoriza aparitia asteniei. Din acest motiv, se recomanda adaptarea dietei astfel incat sa se adopte obiceiuri alimentare sanatoase. Ceaiul de sunatoare ajuta la eliminarea simptomelor depresive, deci poate fi un bun adjuvant in acest caz. Pe lista alimentelor care combat astenia se numara:
- Dovleacul: actioneaza ca un pansament pentru sistemul nervos, ameliorand insomniile si starile anxioase. In plus dovleacul contine betacaroten, care ajuta la reducerea oboselii.
- Cerealele integrale: surse bogate in glucide, cerealele integrale ofera un aport considerabil de energie, luptand impotriva starilor de somnolenta;
- Citricele (pomelo, mandarine, grapefruit): contin cantitati importante de vitamina C, intaresc sistemul imunitar;
- Smochinele: ofera aportul necesar de vitamine si minerale de care corpul nostru are nevoie pentru a face fata simptomelor asteniei; Spanacul, urzicile sau stevia sunt alte produse ce ofera acelasi beneficiu.
- Probioticele: acestea contin bacterii benefice care intaresc organismul si amelioreaza starile de somnolenta si de fatigabilitate.
- Sportul - activitatea fizica ajuta la prevenirea episoadelor depresive si ofera energia necesara pentru a invinge starile de oboseala. Inotul, pedalatul sau mersul pe jos sunt doar cateva dintre cele mai eficiente tipuri de miscare pe care un pacient care sufera de astenie le poate incerca. Foarte important este ca sportul sa fie inclus treptat in rutina zilnica, pentru ca organismul sa nu perceapa acest lucru ca pe o alta schimbare majora.
Ohihna, evitarea sedentarismului, alimentatia sanatoasa si mentinerea contactelor sociale sunt principalele metode prin care astenia de primavara poate fi combatuta. In cazurile severe, pot fi prescrise medicamentele antidepresive, insa acestea se administreaza doar la recomandarile medicului.
